Workout Shake – Erdbeere

Erdbeershake

Zutaten
500g Erdbeeren (geputzt und gewaschen)
30g Proteinpulver
150ml Milch
1TL Kokosöl
Saft einer Zitrone

Zubereitung
Alle Zutaten in einen Standmixer geben und gut mixen. Wer kein Proteinpulver essen möchte, kann es weglassen oder durch 250g Magerquark ersetzen. Dann muss aber die Flüssigkeitsmenge angepasst werden. Einfach mit der Milchmenge spielen. Wer es etwas süßer möchte, kann mit Honig nachhelfen.

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Workout Shake – Quark, Banane und Erdnussbutter

Workout Shake - Banane Erdnussbutter

 

Zutaten
2 Bananen
250g Quark (20% Fett)
1 EL Erdnussbutter
Saft einer halben Zitrone
Milch

Zubereitung
Bananen schälen in den Standmixer geben. Quark und Erdnussbutter hinzufügen. Zu einem Brei pürieren. Mit Milch auf die gewünschte Konsistenz verdünnen. Mit Zitronensaft abschmecken. In Gläser füllen und trinken.